2014-03-16 台南古都馬，第三次參加半馬活動
雖已經參加兩次半馬活動，但這次的狀況讓人難忘
活動前一週練跑20k時，從12K開始阿基里斯腱突然開始疼痛
比起之前的足底筋膜炎這次的感覺影響更大~
前五天開始休息不再跑步，也早抱著開心參賽能完賽就好的心態
休息的這幾天只能加強練習核心肌群和阿基里斯腱
在活動前一天晚上，突然忘了明天要跑半馬不能吃太油
因為吃了個太油的臭臭鍋，從晚上開始拉肚子到當天早上還在拉~
這次的半馬組約有6000人參加，因此光是在起跑點就等了一下子
出發後跟著人龍從市區一路跑到了安平
一開始放慢腳步六分半的速度跑，跑了3K之後覺得狀況不錯開始加速
就這樣一路跑到了安平，在安平時又巧遇當兵的學長
此時看了一下GPS手錶，發現今天10K跑了57分，似乎還OK
過了10k後稍稍加速，過了四草大橋準備要往會場跑時
算了一下距離發現似乎有機會破pb，
只要保持目前的速度應該可以跑進2個小時，就衝了~~
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'25" | 00:06'25" |
| 2 | 06'34" | 00:12'59" |
| 3 | 06'27" | 00:19'26" |
| 4 | 05'43" | 00:25'09" |
| 5 | 05'46" | 00:30'55" |
| 6 | 05'37" | 00:36'32" |
| 7 | 05'39" | 00:42'11" |
| 8 | 05'15" | 00:47'26" |
| 9 | 05'19" | 00:52'45" |
| 10 | 05'14" | 00:57'59" |
| 11 | 05'31" | 01:03'30" |
| 12 | 05'09" | 01:08'39" |
| 13 | 05'18" | 01:13'57" |
| 14 | 05'22" | 01:19'19" |
| 15 | 05'05" | 01:24'24" |
| 16 | 05'21" | 01:29'45" |
| 17 | 05'10" | 01:34'55" |
| 18 | 05'10" | 01:40'05" |
| 19 | 05'15" | 01:45'20" |
| 20 | 05'09" | 01:50'29" |
| 21 | 05'00" | 01:55'29" |
| 21.1 | 01'09" | 01:56'38" |
全站熱搜
留言列表
