安達利機車行

2015古都馬，目前為止參加的第六場半馬
去年的經驗，在民生路時還卡在人群裏
今年刻意早點到起跑點排前面一點
從中華西路右轉民生路後大部份跑者就開始加速
一直到了安平四草大橋開始出太陽
肚子也開始餓了起來，露出疲態
看了一下手錶，到目前為止的速度還不錯，一直跑回終點，很開心破pb

20141221 紅瓦厝保生盃是我的第五半馬，
夏天發生小車禍休息了一陣子後並沒有認真的練習，
大多以維持體能為主，因此在開跑前只想說開心跑，健康完賽就好。

和去年的場地不同，今年移至沙崙，
原本想說沙崙空地多，應該很好停車，結果提早25分鐘到會場想不到每條路都停滿了，
走了快一公里到了會場，老習慣又發生了，肚子開始絞痛了起來，只好到廁所去輕量化。

開跑前溫度約15度，風不大! 因為沒有時間熱身，因此前2k跑很慢，

鯤喜灣龍山寺清水祖師路跑 - 這個月參加的第二場
也是2014上半年度報名的最後一場，前一個星期感冒頭暈流鼻水，原本想開心完賽就好，
早上約4:50起床，5:35分左右到會場，雖然是地方性的活動，參與的跑友並不少
開跑前又巧遇學長，兩人在起跑點小聊，等待鳴槍出發。

一開跑看別人衝自已腳步也跟著快，不到10分鐘，太陽出來，
跑出台17線後，正巧每天上下班必經的路線，
看著台17線旁的海岸線跑步是一種特別的感受，

2014-03-16 台南古都馬，第三次參加半馬活動
雖已經參加兩次半馬活動，但這次的狀況讓人難忘
活動前一週練跑20k時，從12K開始阿基里斯腱突然開始疼痛
比起之前的足底筋膜炎這次的感覺影響更大~

前五天開始休息不再跑步，也早抱著開心參賽能完賽就好的心態
休息的這幾天只能加強練習核心肌群和阿基里斯腱

 20131215  -  第二次參加半馬活動，早上六點在歸仁國中集合開跑
有別於上次的匆忙經驗這次決定提早40分鐘到會場。

早上4:45起床，吃了一條巧克力麵包、一條香蕉、能量包、運動飲料
5:20左右到了歸仁圓環，車潮和人潮出乎意料的多，
在會場附近找了快10分鐘的車位之後終於找到車位。

停好車後，最不想遇到的狀況發生了，

從來沒有想過會熱衷跑步運動

即使因為開始騎單車漸熱愛戶外運動後也是如此

從小到大什麼運動都喜歡，就是討厭長距離的跑步

和大多數的人一樣，覺得這是個累人又無聊的運動

從國小畢業之後，沒有連續跑過三千公尺以上的距離

直到當兵時每天被逼著跑，從開始跑得很痛苦到後來跑得很痛快~

從一開始跑到腳痛，到後來沒跑腳會癢...

簡單說明

輸入資訊後按下按鈕就可以針對全馬或是特定的距離來產生配速表

網址如下 http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/PaceBandCreator.cfm